En conversation avec : Zilver Zachte Zorg – Evelyne Haneuse

Je suis Evelyne Haneuse et j’aide les parents dans leur recherche d’un enfant qui dort mieux. Je le fais en tant que consultante en sommeil | experte en agitation chez Zilver Zachte Zorg.

Je suis un grand partisan du portage/câlinage d’un petit, car cela est très utile à différents niveaux. Qu’il s’agisse de cette connexion entre vous, de l’apprentissage du sommeil ou de la réduction des souffrances physiques qui affligent votre enfant.

Un enfant dort mieux dans un endroit où il se sent en sécurité, prévisible et protégé, où la température est bonne et où l’odeur et le son sont reconnaissables. Vous créez pour votre bébé un environnement de sommeil idéal et les meilleures conditions pour s’exercer à dormir. Et parfois, cette chambre magnifiquement décorée avec un merveilleux petit lit n’est pas l’endroit où vous commencez à dormir.

Dans l’idée d’aider un bébé désireux d’apprendre, je conseille plus souvent dans mes consultations de bouger juste avant les heures de sommeil. Vous pouvez le faire en utilisant une poussette ou un système de portage. Un système de portage peut être pratique pour une utilisation à l’intérieur et autour de la maison, prend moins de place et assure un contact physique. Womboo est très intéressant à cet égard, car vous pouvez l’enfiler facilement, sans nœuds ni systèmes de clics. Le seuil est donc si bas, vous enfilez le t-shirt comme un t-shirt ordinaire, que ce système de portage est effectivement utilisé lors des moments difficiles. Même si votre bébé est complètement bouleversé.

Grâce au mouvement, à la cadence et à la présence directe, il peut être plus facile de faire des heures de sommeil, de s’exercer. Et pour vous, en tant que parent, la marche peut être utile, le mouvement dans votre corps est le mouvement dans votre cerveau. Ce qui aide à nouveau si vous vous sentez un peu moins ensoleillé à cause du manque de sommeil. Parent heureux – bébé heureux !

En cas de reflux, ce qui rend difficile pour votre enfant de s’allonger sur le dos, cela a un effet direct sur le sommeil. Vous voulez alors que votre enfant dorme, de quelque manière que ce soit (conduite automobile, poussette, système de portage). Dans le Womboo, votre petit est assis droit contre vous dans la position de la grenouille/M. En cas de reflux, les symptômes sont quelque peu atténués car la gravité empêche le contenu de l’estomac de remonter facilement et cela apporte le réconfort et la sécurité nécessaires dont votre enfant a besoin en période de tristesse. Y a-t-il des douleurs abdominales qui vous affligent ? Alors, la même chose s’applique en termes de réconfort et de sécurité. De plus, le mouvement et la chaleur du contact abdominal massent le ventre, ce qui peut avoir un effet apaisant.

Dormir signifie littéralement et au figuré lâcher prise et est donc lié à de nombreux facteurs. Il peut donc être utile et apaisant pour un petit d’expérimenter une pression profonde, ce qui permet aux stimuli de s’écouler. Voir à cet effet la conversation de Kinderfysio Groei. Le contact physique avec maman ou papa vous permet d’apprendre à réguler vos propres sentiments et émotions. Et cela peut justement aider à réduire le stress, ce qui empêche la mélatonine d’être supprimée et vous permet de passer plus facilement au sommeil !

Comment fonctionne le sommeil d’un bébé ?

Vous pouvez apprendre à dormir de vos parents, car dans votre jeune vie, vous ne savez pas encore ce qu’est la fatigue et ce que vous pouvez faire pour éliminer cette sensation inconnue. Pour cela, vous avez besoin qu’un parent vous dise : « Tu dois être fatigué, il est temps d’aller dormir ». De plus, au cours des premières années de la vie, les systèmes corporels sont mis en marche et mis en place, ce qui rend le sommeil encore plus possible.

L’apprentissage du sommeil de votre enfant est en mouvement et continue de changer jusqu’à ce que votre bébé devienne un enfant d’âge préscolaire. Ainsi, la durée d’un cycle de sommeil passe de 45 minutes à 90 minutes. Vous apprenez également à dormir plus longtemps d’affilée, vous collez les cycles ensemble. Et entre-temps, les développements mentaux et physiques se poursuivent également, ce qui a également un effet sur l’endormissement.

Le sommeil a une structure dans laquelle chaque période a sa propre fonction :

• La récupération physique a lieu ici dans le sommeil profond, pendant le sommeil NON-REM. Environ 30 minutes de sommeil, il y a souvent aussi un petit choc dans le corps de votre enfant, lors de la transition des différentes phases. Ce choc peut faire en sorte que votre enfant se réveille déjà à ces 30 minutes au lieu de la fin d’un cycle de 45 minutes. C’est ce qu’on appelle une sieste de chat et celles-ci peuvent rendre la récupération incomplète, ce qui fait qu’ils sont à nouveau fatigués plus tôt ou que les stimuli s’accumulent. Si vous pouvez facilement y répondre, ce n’est pas un problème. Si cela se produit pour la majorité des siestes, un manque de sommeil chronique peut survenir.
• Les bébés ont relativement beaucoup de sommeil paradoxal actif, le sommeil REM. Dans cette phase, les informations sont traitées et la récupération mentale a lieu. Contrairement aux adultes, les bébés sont également littéralement plus actifs physiquement. Le fait de bouger les bras peut faire en sorte qu’ils se réveillent. Et cela peut être gênant car votre enfant n’est pas suffisamment reposé et la fatigue guette…

Conseils pour mieux faire dormir votre enfant ?

• Si votre enfant souffre d’inconforts tels que le reflux ou des douleurs abdominales, déterminez le traitement dont votre enfant a besoin pour s’attaquer à la cause de l’inconfort. De plus, vous voulez en tout cas offrir plus de soutien pour dormir, par exemple en portant votre petit. Sinon, vous vous retrouverez dans un cercle vicieux d’inconfort – moins bien dormir – surmené – encore plus d’inconfort et moins bien dormir.

• Réagissez de manière optimale au rythme de votre bébé afin de suivre le courant de l’endormissement. Si vous manquez le moment où tous les feux sont au vert ? Il est alors plus difficile de s’endormir, le moment du sommeil est de moins bonne qualité et une résistance peut se développer (si cela arrive souvent) pour le sommeil en soi.
• Regardez ce que vous pouvez et devez attendre de votre bébé à son âge. Il est normal de faire des siestes plus courtes pendant la journée pendant les premiers mois et ces rencontres nocturnes avec ses parents en font également partie. La gestion des attentes vous permet de savoir à quoi vous attendre, ce qui facilite à nouveau la gestion de ces vagues.
• Cela semble cliché : prenez soin de vous en tant que parents. Vous pouvez être mieux connecté à votre enfant si vous pouvez être connecté à vous-même. Cette connexion est également nécessaire pour voir ce dont votre enfant a besoin. Cette promenade, cette tasse de café au café ou ce magazine de luxe sont donc une situation gagnant-gagnant !
• Aidez votre petit enfant à apprendre à dormir, d’une manière qui convient à votre famille. Et tout est permis si vous remarquez que cela profite à tout le monde ! Si vous voulez dormir ensemble, assurez-vous que cela se fasse en toute sécurité. Familiarisez également votre enfant avec le fait de dormir dans son propre espace de couchage, afin que cet endroit devienne et reste un lieu sûr.
• Utilisez la puissance de la lumière du jour ou de l’obscurité. La lumière (du soleil) nous permet de nous réveiller. L’obscurité permet à la mélatonine, l’hormone du sommeil, d’avoir son effet soporifique.

Apprendre à votre enfant à dormir est un processus qui se manifeste par vagues. Alors que certains enfants ne présentent que quelques ondulations à la surface de l’eau, d’autres connaissent de fortes vagues avec des vents de force 10 en mer. L’espace que vous ressentez en tant que parent pour accompagner ces vagues détermine également le déroulement des choses. Et cela nécessite une approche personnalisée lorsque vous remarquez que le repos se déroule moins bien.

Je vous aide, vous et les vôtres, avec un cœur chaleureux et une tête froide. De manière à ce que vous puissiez aborder l’agitation et le sommeil de votre enfant à votre propre rythme, de manière claire, pratique, énergique et affectueuse. Pour un enfant qui dort mieux ! www.zilverzachtezorg.nl | evelyne@zilverzachtezorg.nl | 06 24221632