Im Gespräch mit: Silver Soft Care – Evelyne Haneuse

Ich bin Evelyne Haneuse und ich unterstütze Eltern bei ihrer Suche nach einem besser schlafenden Liebling. Ich mache das als Schlafberaterin | Unruheexpertin von Silver Soft Care.

Ich bin ein großer Befürworter des Tragens eines kleinen Kindes, weil es in vielerlei Hinsicht hilfreich ist. Sei es die Verbindung zueinander, das Erlernen des Schlafens oder die Verringerung körperlicher Beschwerden, die Ihr Kind plagen.

Ihr Kind schläft besser, wenn es sich an einem Ort aufhält, an dem es sich sicher, vorhersehbar und geborgen fühlt, an dem die Temperatur stimmt und Gerüche und Geräusche wiedererkennbar sind. Sie schaffen eine ideale Schlafumgebung für Ihr Baby und die besten Voraussetzungen, damit es mit dem Schlafen beginnen kann. Und manchmal entpuppt sich das traumhaft schön eingerichtete Schlafzimmer mit dem herrlich süßen Bett nicht als der Ort, an dem man mit dem Schlafen beginnt.

Im Hinblick auf die Unterstützung eines lernenden Babys empfehle ich in meinen Beratungen häufiger Bewegung kurz vor dem Schlafengehen. Sie können dazu einen Kinderwagen oder ein Tragesystem verwenden. Ein Tragesystem kann für die Verwendung im Haus und in der Umgebung praktisch sein, da es weniger Platz benötigt und Körperkontakt ermöglicht. Dabei ist Womboo sehr interessant, weil man es einfach anlegen kann, ohne Knöpfe und/oder Klicksysteme. Damit ist die Hemmschwelle so niedrig – schließlich zieht man das Hemd wie ein normales Hemd an -, dass dieses Tragesystem in unangenehmen Momenten tatsächlich genutzt wird. Auch wenn Ihr Baby völlig verstört ist.

Die Bewegung, die Kadenz und die Unmittelbarkeit können das Einschlafen erleichtern – die Bewegung. Und Laufen kann auch für Sie als Eltern hilfreich sein; Bewegung im Körper ist Bewegung im Gehirn. Das wiederum hilft, wenn Sie sich aufgrund von Schlafmangel etwas weniger sonnig fühlen. Glückliche Eltern – glückliches Baby!

Wenn Ihr Baby aufgrund von Reflux Schwierigkeiten hat, auf dem Rücken zu liegen, hat dies direkte Auswirkungen auf den Schlaf. Dann wollen Sie, dass Ihr Baby schläft, egal mit welchen Mitteln (Autofahrt, Kinderwagen, Babytrage). Im Womboo sitzt Ihr Kind in der Frosch-/M-Position aufrecht an Ihnen. Bei Reflux lindert dies die Symptome, da der Mageninhalt durch die Schwerkraft weniger leicht nach oben fließt, und gibt Ihrem Kind den nötigen Komfort und die Sicherheit, die es in Notzeiten braucht. Werden Sie von Bauchschmerzen geplagt? Dasselbe gilt für den Komfort und die Sicherheit. Außerdem wird durch die Bewegung und die Wärme beim Bauchkontakt der Bauch massiert, was beruhigend wirken kann.

Schlafen bedeutet im wörtlichen und übertragenen Sinne Loslassen und ist daher mit so vielen Faktoren verbunden. So kann es zum Beispiel für ein kleines Kind hilfreich und beruhigend sein, wenn es tiefen Druck erfährt und Reize abfließen lassen kann. Siehe dazu den Vortrag von Child Physio Growth. Durch den körperlichen Kontakt mit Mama oder Papa kannst du lernen, deine eigenen Gefühle und Emotionen zu regulieren. Und das hilft auch, Stress abzubauen, was bedeutet, dass Melatonin nicht unterdrückt wird und Sie leichter einschlafen können!

Wie funktioniert eigentlich der Schlaf eines Babys?

Schlaf können Sie von Ihren Eltern lernen, denn in Ihrem frühen Leben wissen Sie noch nicht, was Müdigkeit ist und was Sie dagegen tun können, um ungewohnte Gefühle zu vermeiden. Dafür braucht man ein Elternteil, das zu einem sagt: “Du musst müde sein, es ist Zeit, schlafen zu gehen”. Darüber hinaus werden in den ersten Lebensjahren physische Systeme in Gang gesetzt und eingerichtet, die den Schlaf noch besser machen.

Das Schlafenlernen Ihres Babys ist in Bewegung und wird sich weiter verändern, bis Ihr Baby ein Kleinkind ist. Dadurch erhöht sich die Dauer eines Schlafzyklus von 45 Minuten auf 90 Minuten. Man lernt auch, länger hintereinander zu schlafen, so dass die Zyklen zusammenhängen. Und in der Zwischenzeit gehen auch die geistigen und körperlichen Entwicklungen weiter, die sich auch auf die Schlafenszeit auswirken.

Der Schlaf hat eine Struktur, in der jede Periode ihre eigene Funktion hat:

• Dabei findet die körperliche Erholung im Tiefschlaf statt, während des NON-Rem-Schlafs. Um die 30 Minuten nach dem Einschlafen geht auch oft ein kleiner Schock durch den Körper Ihres Schatzes beim Übergang zwischen den verschiedenen Phasen. Dieser Schock kann dazu führen, dass Ihr Baby bereits nach 30 Minuten aufwacht und nicht erst am Ende eines 45-Minuten-Zyklus. Dies wird als unruhiger Schlaf bezeichnet und kann dazu führen, dass die Erholung unvollständig ist, sie früher wieder müde werden oder sich die Reize häufen – wenn Sie dies leicht voraussehen können, ist das kein Problem. Tritt dies bei der Mehrheit der Schlafphasen auf, kann sich ein chronischer Schlafmangel entwickeln.
• Säuglinge haben einen relativ hohen Anteil an aktivem Traumschlaf, dem REM-Schlaf. In dieser Phase werden Informationen verarbeitet und es findet eine mentale Erholung statt. Im Gegensatz zu Erwachsenen sind Säuglinge dabei auch buchstäblich körperlich aktiver. Das Mähen der Arme kann dazu führen, dass sie aufwachen. Und das kann unangenehm sein, weil Ihr Baby nicht ausreichend ausgeruht ist und Übermüdung die Folge ist….

Tipps, damit Ihr Liebling besser schlafen kann?

• Wenn Ihr Kind unter Beschwerden wie Reflux oder Bauchschmerzen leidet, sollten Sie herausfinden, welche Behandlung Ihr Kind braucht, um die Belastung an der Wurzel zu bekämpfen, und Sie sollten es zumindest beim Schlafen unterstützen, indem Sie es zum Beispiel tragen. Andernfalls geraten Sie in einen Teufelskreis aus Unbehagen – schlechterem Schlaf – Übermüdung – noch mehr Unbehagen und schlechterem Schlaf.

• Spielen Sie optimal im Rhythmus Ihres Babys, damit es zur Schlafenszeit mit ihm mitgehen kann. Vermissen Sie den Moment, wenn alle Signale auf Grün stehen? Dann ist es schwieriger, einzuschlafen, der Schlafmoment ist von geringerer Qualität und (wenn dies häufig vorkommt) kann sich eine Schlafresistenz entwickeln.
• Sehen Sie, was Sie von Ihrem Baby in seinem Alter erwarten können und sollten. In den ersten Monaten ist es normal, dass es tagsüber kürzere Nickerchen macht, und auch die nächtlichen Treffen mit seinen Eltern gehören dazu. Durch Erwartungsmanagement weiß man, woran man ist, und das wiederum macht es einfacher, diese Wellen zu erwischen.
• Es klingt wie ein Klischee: Kümmert euch innerhalb der Elternschaft um euch selbst. Sie können besser mit Ihrem Baby verbunden sein, wenn Sie mit sich selbst verbunden sind. Diese Verbindung ist auch notwendig, um zu sehen, was Ihr Kind braucht. Der Spaziergang, die Tasse Kaffee im Café oder das Hochglanzmagazin sind also eine Win-Win-Situation!
• Unterstützen Sie Ihren kleinen Liebling dabei, das Schlafen lernen zu dürfen, und zwar so, dass es für Sie als Familie passt. Und dabei ist alles in Ordnung, wenn Sie feststellen, dass es für Sie alle von Vorteil ist! Führen Sie Ihr Kind auch an das Schlafen in einem eigenen Bett heran, damit dies ein vertrauter Ort wird und bleibt.
• Nutzen Sie die Kraft des Tageslichts oder der Dunkelheit. Das (Sonnen-)Licht lässt uns aufwachen. Die Dunkelheit ermöglicht es dem Schlafhormon Melatonin, seine schlaffördernde Wirkung zu entfalten.

Ihrem Liebling das Schlafen beibringen zu dürfen, ist ein Prozess, der sich Ihnen in Wellen zeigt. Während ein Kind einige Wellen auf der Wasseroberfläche zeigt, sieht ein anderes Kind hohe Wellen mit Windstärke 10 auf dem Meer. Der Raum, den Sie selbst als Eltern erleben, um sich mit diesen Wellen zu bewegen, bestimmt ebenfalls, wie es läuft. Und das erfordert eine Anpassung, sobald man merkt, dass das Ruhen weniger glatt ist.

Ich helfe Ihnen und den Ihren mit einem warmen Herzen und einem kühlen Kopf. Damit Sie die Unruhe und den Schlaf Ihres Schatzes in Ihrem eigenen Tempo angehen können, klar – praktisch – entschlossen – liebevoll. Für einen besseren Schlaf, Liebling! www.zilverzachtezorg.nl | evelyne@zilverzachtezorg.nl | 06 24221632